岡正人と昼寝

こんにちは、岡正人です。

今日昼休みに10分ほどの昼寝をしてみました。10分だけじゃ寝た気がしないのではないか？とちょっと思っていたのですが、昼寝って結構効果あるんですね。午後は全く眠気がこなかったし結構スッキリしました。

会社によってはオフィスに昼寝もできる休憩コーナーを設けているところもあるみたいですね。人々の睡眠課題をテクノロジーによって解決する研究を行なう株式会社ニューロスペースが2019年1月に発表した、ビジネスパーソンの睡眠実態に関する調査結果によると、仕事中に眠気を感じている人の割合は76％。

そして、47％の人は日中仮眠をとることは不可能であると回答したのだそうです。まぁ確かに今自粛期間ってことで家にいるから気軽にできるって感じもしますね。すぐ横になれる場所があるし。とはいえ10分間の短時間昼寝は横になるのは危険なんだそう。

なぜなら横になると副交感神経が優位になって深い眠りに入ってしまうからだそうです。そうなると起床時に睡眠惰性が働いてすっきち目覚めることができなくなるとのこと。自分はソファで横になったけどベッドと違ってちょっと窮屈な場所だし効果があったのはそのせいかもしれないです。

短い時間寝るというのがこんなに効果があるのは結構驚きました。